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*いのーちゃん*

ずーーっと愛用している、
『新・平成の伊能忠敬』万歩計。

何度も何度も壊して(^^;;
現在7代目の「いのーちゃん」
東京から出発して、バーチャル日本一周。

今までで1番長くお付き合いしてもらっていて、
やーーっと、北海道へ。
(東京→千葉→茨城→福島→宮城→岩手→青森…
そして→北海道)

…と言うと、すごーーく頑張って
ウォーキングしているみたいだけど(^^;;
実は、1日の目標5500歩(レベル低(^^;;)
これが、最近、全く達成できません

※この万歩計、1日10000歩で、
日本一周達成するのに8年かかるらしい。
ガ━︎━︎━︎━︎━︎(lll゚д゚)(゚д゚lll)━︎━︎━︎━︎━︎ン

ダメじゃん

少しでも頑張らないといけないのに、
梅雨が明けて、予想通りの、いきなり猛暑。
ウォーキングは、やっぱり無理かな(^^;;



夏痩せしない、今日この頃

…………………✩︎⡱

※前のブログ。
彼女とは、今まで通り、笑顔で付き合っていこう。
明るく楽しく面白く(*^^*)
笑って笑って笑って、お互いに免疫力アップ

……………………✩︎⡱
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*101回目ダイエット記録②*

2日前の木曜日は、
腰痛が酷くて困りました(T ^ T)
立ったり座ったりが思う様にできなくて、
仕事も休ませてもらいました。

今日は、すこーし改善していると思いますが、
腰痛には、本当に悩まされます。
腰痛を抱えながらのダイエット(運動)は、
なかなか難しいです(^^;;
※雨続きでウォーキングは休みがちになり、
梅雨が明けたら、暑過ぎる(^^;;自分に甘!


先日、モーニングショーで、
美木良介さんの呼吸法ダイエットをやっていて、
もともと腰痛持ちだった美木さんの、
ダイエット方法は良いかも???

今回のメニューは、
コロナ禍での、ジャパネットの社員さん用に
組まれたプログラムらしいです。


本も出された様です。


ですが、すぐに、本は買わずに(^^;;
とりあえず、録画した運動を見ながら、
しばらくやってみようかな。

ダイエット途中経過。
★体重…目標値まで、+4.5kg
★体脂肪率…目標値まで、+4.3%

まだまだ先は長い(笑)

だけど、諦めず、
減量意識は保とうと思います!
腰への負担を軽減させる為に、
がんばろう、私(*^^*)

*101回目のダイエット報告①*

101回目のダイエット開始日
…2020年6月21日(日)~
(体重記録は5月24日から)


★6.21~7.5
体重…−0.2kg
体脂肪率…−0.5%
(ほとんど変化なし笑)

目標値まで…+5.0kg +5.0%

はじめの1週間は、(木曜日を除いて)
平均歩数は、5700歩くらい。
2週目は、平均4300歩くらい。

お天気にもよるけれど、
ウォーキングが難しい時は、
久しぶりに踏み台昇降もしてみようと思います。
5分(ゆるいけど(^^;;)×2セット
これで、結構、汗をかける!!


1週間毎に、目標(ルール)を決めて、
1週間毎に、反省しよう(*^^*)
※月曜日から日曜日の記録に変更。

★7.6(月)~7.12(日)
1日の目標。



誰が太っていても、痩せていても、
そんなの全く気にならないし。
痩せている人だけがカッコいいとは思わない。
だけど、私は、体重が増えると体調不良になる。
体調不良になると、体重が増える。
なので、健康の為に、減量したいと思っています。

健康的なダイエットなので、
ファスティングはしない。
栄養バランスを考える食事を心がける。
甘いものを取りすぎない。
(↑これが一番苦手(^^;;)

頑張ろう、私(๑و•̀ω•́)و

*ダイエット宣言(笑)*

もう宣言するのに飽きてきましたが(^^;;笑

…(たぶん)100回以上は、
宣言していると思います

ですが、今回は本当に実行しなければ、
すごーーーくまずい感じです

背は更に縮んできている感じですがε=( ̄。 ̄;
鏡に映る私は、まるでお相撲さん
(お風呂場に鏡つけてよかった!)

そうなんです!
お腹周りがヤバいヤバい!ひどいひどい!
加えて、顔が肉に埋もれて目が開かない(大爆笑)

とにかく頑張ります

お世話になっているお医者さまの全員からも、
痩せなさい…と言われているし(^^;;汗

名付けて…

101回目のダイエット

ウォーキングでダイエット大成功の
Kぱぱ師匠からもアドバイスを頂きました。


ありがとうございます

私の場合は、
とにかく体力が落ちているので。
1週間毎に目標値を見直していこうと思っています!

まずは第1週目(6月21日から)
★1日の万歩計カウント5500歩以上。
(5月24日から5000歩以上達成率67%)
※木曜日は、2000歩以上(笑)
★1週間、禁酒してみる(^^;;
(基本、禁酒しないといけないのに、チビチビ(^^;;)

あとは、ストレッチなどなど。

目標…1週間後に今より体重を増やさない。
(目標体重まで+5.2kg←甘め(^^;;)

それから、罰則より、ご褒美の方が
モチベーションが上がるので。
ご褒美は、私の一番欲しいアレ(笑)

さて、『何を達成したら』…にしよかな(^^;;笑笑

ご褒美だけは決まってるところが、
私らしいと思います(^^;;

*ダンベル体操*

今日から、ダンベル体操(←古い(^^;;?)を
始めたいと思います



まずは1か月、毎日続くように、
頑張ってみます!!

あとは、目標、万歩計5000歩。
5月24日から開始して、何とか達成してます。

ちなみに、24日から…
体重…0.2kg減。
体脂肪率…0.2%減。
あはは、何も変わりません(^^;;

継続は力なり。
継続は力なり。
頑張りまーーす

プロフィール

むー

Author:むー
ゆるゆる主婦歴34年。
夫と実父と次男(31歳)の4人暮らし。
長男(33歳)長女(27歳)は我が家を出て、それぞれの道を歩んでいる。
私も細々とではあるけれど、ピアノ教師をしながら。大好きな広島カープ応援をしながら。趣味のトールペイントをしたり。編みものも始めました。
2016年・・・リウマチ診断。
2017年・・・乳がん手術。
・・・だけど、たくさんの笑顔で。。。(*^^*)
ゆっくりと、これからの人生を歩みたい。。。よろしくお願いします<(_ _)>

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